Gemeinsam gut durch den Sommer: 5 Tipps für heiße Tage
Die Luft steht zwischen den Häusern, die U-Bahn wird zur fahrenden Sauna und der Asphalt brennt auf den Straßen. Für viele Menschen gehören solche Tage inzwischen ganz selbstverständlich zum Berliner Sommer. Doch hohe Temperaturen können den Körper belasten - und für obdachlose und bedürftige Menschen schnell zur echten Herausforderung werden. Oft fehlen nämlich schattige Rückzugsorte, Trinkwasser oder Möglichkeiten, sich vor der Sonne zu schützen.
Als Berliner Mineralwassermarke erleben wir jeden Sommer, wie wichtig ausreichend Trinken an heißen Tagen ist. Deshalb liegt uns das Thema besonders am Herzen. Mit ein paar einfachen Tipps und eine Blick füreinander kommen wir gemeinsam besser durch heiße Tage.
Ausreichend trinken
Dein Körper braucht vor allem eins: genug Flüssigkeit. Durch das Schwitzen verliert er mehr Wasser als sonst. Deshalb gilt: regelmäßig trinken – am besten den ganzen Tag über. Wasser und ungesüßte Getränke sind dabei die beste Wahl.
Die größte Hitze umgehen
Wenn die Sonne so richtig brennt, wird es schnell anstrengend. Vor allem zwischen Mittag und dem späten Nachmittag zeigt der Sommer, was er kann. Wer die Möglichkeit hat, verlegt Sport, Erledigungen oder andere anstrengende Aktivitäten lieber in die kühleren Morgen- oder Abendstunden. Und zwischendurch gilt: Schatten suchen, durchatmen und eine kleine Pause machen.
Sonnenschutz nicht vergessen
Direkte Sonneneinstrahlung kann schnell zu Sonnenbrand oder sogar einem Hitzschlag führen. Sonnencreme mit ausreichend hohem Lichtschutzfaktor, eine Kopfbedeckung und leichte, helle Kleidung schützen Deine Haut und Deinen Körper. Auch Sonnenbrillen helfen, Deine Augen vor UV-Strahlung zu schützen.
Auf deinen Körper hören
An heißen Tagen arbeitet Dein Körper auf Hochtouren. Deshalb ist es wichtig, auf die eigenen Signale zu achten. Fühlst Du dich schlapp, bekommst Kopfschmerzen oder wird Dir schwindelig, ist es Zeit für eine Pause. Such Dir einen kühlen Ort, trink ausreichend und gönn Deinem Körper etwas Erholung.
Aufeinander achten
Besonders ältere Menschen, Kinder und gesundheitlich eingeschränkte Personen sind an heißen Tagen gefährdet. Umso wichtiger ist es, aufeinander zu achten. Doch vor allem sind obdachlose und bedürftige Menschen Hitze und anderen Extremwetterlagen schutzlos ausgesetzt.
Viele sind stundenlang unterwegs, um Pfandflaschen zu sammeln oder ihren Alltag zu bewältigen. Während andere sich in den Schatten, ins Freibad oder in die eigenen vier Wände zurückziehen können, fehlen vielen Menschen auf der Straße genau diese Möglichkeiten.
Oft mangelt es an Trinkwasser, Sonnenschutz oder einem kühlen Ort zum Ausruhen. Auch eine Dusche, frische Kleidung oder die Möglichkeit, sich zwischendurch abzukühlen, sind keine Selbstverständlichkeit.
Sommerhilfe der Stadtmission
Genau hier setzt die Sommerhilfe der Berliner Stadtmission an. Mit Wasser, Sonnencreme und weiteren wichtigen Hilfsgütern unterstützt sie Menschen auf der Straße direkt vor Ort. Gleichzeitig bieten Einrichtungen wie die Citystation oder das Hygienecenter Möglichkeiten zum Duschen, Wäschewaschen, Ausruhen und Abkühlen – und damit ein Stück Entlastung an heißen Tagen.
Auch Du kannst helfen. Nimm an solchen Tagen eine zweite Flasche Wasser mit oder biete Menschen, die lange in der Sonne unterwegs sind, etwas zu trinken an. Auch Sonnencreme, Caps, leichte Kleidung oder Hygieneartikel werden im Sommer dringend gebraucht.
Gemeinsam mit der Berliner Stadtmission setzen wir uns dafür ein, dass Menschen auf der Straße besser durch die heißen Tage kommen. Wenn Du die Sommerhilfe unterstützen möchtest, kannst Du hier spenden:
Zur spendenseite für die sommerhilfe
Jede Unterstützung hilft dabei, wichtige Angebote für Menschen auf der Straße möglich zu machen. Denn Berlin hält zusammen – besonders dann, wenn die Temperaturen steigen. Mit Aufmerksamkeit, kleinen Gesten und ausreichend Wasser können wir gemeinsam dazu beitragen, dass alle gut durch den Sommer kommen.
