Natriumarmes Mineralwasser
Wenn über Natriumgehalt gesprochen wird, dann ist Salz gemeint. Die meisten Convenienceprodukte enthalten viel Salz, daher ist ein natriumarmes Mineralwasser von Vorteil.
Warum ist natriumarmes Mineralwasser gut?
Natriumchlorid ist eines der wichtigsten Mineralstoffe zur Stärkung unseres Körpers. Natriumchlorid regelt die Wasserverteilung in unserem Körper und forciert die Weiterleitung von Muskelkontraktionen, Nervenimpulsen und den Herzrhythmus.
Der empfohlene Tagesbedarf bei einem gesunden erwachsenen Menschen liegt bei 0,55 Gramm Natrium (entspricht den Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung). Darüber hinaus empfiehlt die Weltgesundheitsorganisationen eine Salzzufuhr von maximal 6 Gramm am Tag.
Zur Veranschaulichung:
1 g Kochsalz = 0,4 g Natrium
0,55 g Natrium = 1,4 g Kochsalz
6 g Kochsalz = 2,4 g Natrium
Viele von uns wissen gar nicht, dass sie Natrium in viel zu hohen Mengen zu sich nehmen. Viele unserer Lebensmittel sind stark verarbeitet und haben einen hohen Salzgehalt. Demzufolge ist die zusätzliche Aufnahme von Natrium über das Mineralwasser nicht notwendig. Ein Mineralwasser gilt dann als natriumarm, wenn es weniger als 20 mg Natrium pro Liter enthält. Mit 6,4 mg Natrium pro Liter gehört unser Spreequell Mineralwasser zu den natriumarmen Mineralwässern.
Wer sollte natriumarmes Mineralwasser trinken?
Zu den ersten Anzeichen von Natriumüberschuss zählen Schwindelanfälle, Müdigkeitserscheinungen und Durstgefühle. Menschen mit hohem Bluthochdruck und Nierenproblemen wird empfohlen, natriumarmes Mineralwasser zu trinken. Auch bei der Zubereitung von Säuglingsnahrung ist darauf zu achten, natriumarmes Mineralwasser zu verwenden, weil der Wasserhaushalt von Säuglingen mit großen Mengen an Mineralstoffen nicht umgehen kann.
Bitte achte darauf, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Es wird empfohlen 1,5 Liter bis 2 Liter am Tag zu trinken, um deinen Wasserhaushalt zu stärken. Abhängig von deiner Größe, deinem Körpergewicht und deiner körperlichen Aktivität, solltest du im Durchschnitt 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht am Tag aufnehmen.
Wir halten fest: Mineralwasser ist nicht die alleinige Mineralstoff-Quelle für unsere Gesundheit und unseren Körper. Mit unserer täglichen Nahrung nehmen wir oftmals ausreichend Mineralstoffe - vor allem Natrium - zu uns.
